Jakie suplementy diety są najlepsze?

Suplementy diety są bardzo pomocnymi dodatkami w codziennym jadłospisie, ponieważ uzupełniają potrzebne mikroelementy oraz makroelementy, których czasami brakuje w diecie. W okresie zimowym dodatkowo jest zapotrzebowanie na witaminę C, która organizm uodparnia na infekcje. Natomiast latem suplementy pomagają w odchudzaniu i zrzucaniu zbędnych kilogramów, by poczuć się o wiele lżej i móc łatwiej zmienić dietę. Bardzo polecane są naturalne suplementy diety, które zawierają ekstrakty z roślin, ziół, owoców, warzyw, a także wartościowe składniki. Kupuje się te produkty w sklepach ekologicznych, w których sprzedawcy mają na to certyfikaty. Chodzi o bezpieczeństwo dla zdrowia, ale również brak efektów ubocznych i łatwość zastosowania. Najczęściej spotykane suplementy diety to pastylki, proszki, żele, pigułki, syropy, a także tabletki musujące. Należy czytać ich skład, aby faktycznie nie zawierały żadnych chemicznych substancji i można je było podawać dzieciom. Dobrym pomysłem jest zainteresowanie się ziołolecznictwem, aby móc samemu zrobić suplementy diety na co dzień. Nie są to duże koszty, a można wspomóc siebie i swoją rodzinę bardzo cennymi ziołami w postaci proszku, naparu, dodatku do herbaty czy do śniadania. 

Ile kosztują suplementy diety

Koszty wydatków związanych z suplementami diety wcale nie są tak wysokie, jak się wydaje. Trzeba zmienić dietę, zwracać uwagę na jakość produktów, a suplementy są tylko dodatkiem, który można brać nawet 2 razy w tygodniu. Jeśli są one wysokiej jakości, ze sklepów ekologicznych, na bazie wyselekcjonowanych roślin, wówczas wydatek na pewno się opłaci. Za 1 opakowanie płaci się od kilkunastu do kilkudziesięciu złotych, przy czym wystarcza ono nawet na miesiąc kuracji. Jesienią i wiosną kupuje się większą ilość suplementów diety, bardziej zróżnicowanych, ze względu na potrzeby organizmu. Ułatwieniem jest na pewno wybór większych i mniejszych opakowań, by wziąć je także na próbę, czy dla siebie czy dla rodziny. W takiej sytuacji wydatek będzie rzędu około 20 złotych za mniejsze opakowanie suplementów diety. Nie są one sprzedawane na receptę, ponieważ apteka nie musi mieć zezwolenia, by je sprzedawać, dlatego z łatwością i tam można je dostać. Jednak mogą być droższe, ze względu na to, że producentem są koncerny farmaceutyczne. Im więcej składników zawierają, tym są droższe, ale za to mogą pomagać w wielu różnych problemach z niedoborem mikroelementów. Sklepy internetowe także są pełne oferty suplementowej, czy to tylko witaminy, czy składniki roślinne, czy też zestawy różnych ziół wspomagające dolegliwości. 

Miód z cynamonem w zwalczaniu chorób

Stwierdzono, że mieszanka miodu i cynamonu leczy większość chorób. Miód jest produkowany w większości krajów świata. Dzisiejsi naukowcy akceptują już fakt, że miód jest bardzo skuteczną obroną przed wszelkiego rodzaju chorobami. Miód może być stosowany w leczeniu chorób bez skutków ubocznych. Dzisiejsza nauka stwierdza, że chociaż miód jest słodki, gdy jest stosowany w odpowiedniej dawce jako lek, nie powoduje cukrzycy. Podobnie nieszkodliwy jest cynamon.

Wpływ na zdrowie

Pasta z miodu i cynamonu w proszku, zrobiona i rozprowadzona na chlebie (zamiast galaretki lub marmolady), jedzona codziennie rano na śniadanie obniża poziom cholesterolu w tętnicach i chroni pacjenta przed zawałami serca. Nawet ludzie, którzy mieli już zawał serca, jeśli powtarzają ten proces codziennie, są daleko od następnego zawału serca. Regularne stosowanie łagodzi duszność i wzmacnia bicie serca. Pacjenci cierpiący na zapalenie stawów powinni przyjmować filiżankę gorącej wody z dwiema łyżkami miodu i małą łyżeczką cynamonu w proszku codziennie, rano i wieczorem. W przypadku regularnego stosowania, można wyleczyć nawet przewlekłe zapalenie stawów. Oprócz tego miód z cynamonem pomaga na:

  • zapalenie pęcherza moczowego;
  • bolący ząb;
  • wysoki cholesterol;
  • bóle brzucha;
  • usuwa wrzody żołądka;
  • wzmacnianie układu odpornościowego;
  • niestrawność.

Poprawianie wyglądu

Codzienne stosowanie miodu z cynamonem wzmacnia i chroni skórę przed atakami bakterii i ataków wirusów. Miód zawiera różne witaminy i żelazo w dużych ilościach, które również pozytywnie wpływają na nasz wygląd i urodę. Hamuje także niszczycielskie skutki starzenia się. Dzięki temu skóra jest świeża i elastyczna. Miód i cynamon w proszku stosowane w równych proporcjach do dotkniętych obszarów, leczą wypryski, porosty i wszelkie rodzaje infekcji skóry.

Redukcja wagi

Miód z cynamonem w proszku, doprowadzony do wrzenia w filiżance wody, codziennie rano jeden pół godziny przed śniadaniem na pusty żołądek, a wieczorem przed południem – w godzinach wieczornych. Przy regularnym przyjmowaniu zmniejsza to w znaczny sposób masę ciała, nawet najbardziej otyłych. A regularne stosowanie zapobiega również nagromadzenie tłuszczu w organizmie, nawet jeśli dana osoba spożywa posiłek wysokokaloryczny.

Pomoc w leczeniu raka

Ostatnie badania wykazały, że rak żołądka i kości rak może być skutecznie wyleczony w zaawansowanym stadium, a przynajmniej wspierane jest takie leczenie. Pacjenci cierpiący na ten wariant choroby powinni spożywać jedną łyżkę miodu z jedną łyżeczką cynamonu w proszku trzy razy dziennie przez miesiąc.

Inulina – utrata wagi i zdrowie w jednym

Inulina, czyli glukozowo – fruktozowy polisacharyd, naturalnie występuje w bulwach, kłączach oraz dolnych częściach łodyg, gdzie pełni funkcję materiału zapasowego. Związek ten zaliczany jest do prebiotyków, czyli substancji stymulujących wzrost korzystnej mikroflory przewodu pokarmowego. Dzięki swojej budowie chemicznej inulina, choć rozpuszczalna w wodzie, nie jest trawiona w przewodzie pokarmowym, lecz dopiero w okrężnicy.

Prozdrowotne działanie

Inulina wyodrębniana jest z roślin i jako dodatek wprowadzana do żywności w postaci białego proszku, wyglądem przypominającego skrobię. Spożywana wraz z pokarmem przyczynia się do obniżenia poziomu cholesterolu, poprzez wiązanie substratów tego związku już w jelicie cienkim i zwiększanie ich wydalania. Związek ten zapobiega zaparciom oraz poprawia wchłanianie wapnia z przewodu pokarmowego. Wykazuje również działanie przeciwnowotworowe oraz poprzez wspomaganie namnażania bifidobakterii przyczynia się do zwiększenia w organizmie kwasu foliowego oraz witamin z grupy B (B1, B2, B6).

Inulina charakteryzuje się niskim indeksem glikemicznym, nie wywołuje skoków poziomów glukozy we krwi, dzięki czemu może być stosowana przez diabetyków!

Inulina chroni organizm przed niedoborem w jelicie cienkim kwasu masłowego, którego niedobór przyczynia się do powstawania wrzodziejącego zapalenia okrężnicy, nieswoistych zapaleń jelit, a nawet  zmian nowotworowych.

Wspomaganie odchudzania

Inulina, choć ceniona jest za jej liczne aspekty prozdrowotne, to najczęstszą przyczyną jej stosowania jest jej niska kaloryczność (11kcal w 5g) . Dodawana do gotowej żywności zamiast cukrów czy tłuszczy, znacznie obniża podaż kalorii w posiłku. Hamuje łaknienie i zwiększa uczucie sytości, poprzez co wspomaga proces odchudzania się, bądź utrzymywania wagi.

Stosowanie

Posiada właściwości stabilizujące, wiążące oraz zagęszczające. Można ją dodawać praktycznie do każdej potrawy najczęściej używana jest jednak jako dodatek do wypieków, pieczywa, czy jako słodzik do jogurtów, bądź też zagęszczacz do zup i sosów.

Inulinę można pić samą w celu dostarczenia organizmowi odpowiedniej ilości błonnika.

Nie istnieją żadne normy określające ilość inuliny, jaką można dziennie spożyć. Niektóre kraje Unii Europejskiej zalecają nieprzekraczanie dawki 20 g dziennie. Spożycie jej zbyt dużych ilości może skutkować zaparciami, bądź mieć efekt przeczyszczający.

Czy warto?

Rosnąca świadomość społeczna przyczynia się do coraz powszechniejszego stosowania, dotychczas nieznanych produktów, jak inulina. Jest ona nie tylko dobrym sposobem na szybkie zrzucenie wagi, lecz także, jako błonnik, chroni przed wieloma chorobami, z którymi borykają się osoby odżywiające się głównie żywnością wysoko przetworzoną.